Сборник консультаций для родителей о здоровье детей
Информационный материал по профилактике хронических неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
- Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
- Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
- Правильно питаться: - ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); - увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций); -увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; -снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); -ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости); - не курить; -отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков; -быть физически активным: Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья. Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Ссылка на Портал «TAKZDOROVO.RU»: https://www.takzdorovo.ru/ - «Заболевания» - «Неинфекционные заболевания».
Во исполнение пункта 9 Решения Совета по региональному здравоохранению при Совете Федерации Федерального Собрания Российской Федерации на тему: «Репродуктивное здоровье населения: современный подход к сохранению,
диагностике и лечению как фактор улучшения демографической ситуации в стране»
от 19 февраля 2025 г. Минпросвещения России информирует о том, что
на официальном сайте ФГБНУ «Институт развития, здоровья и адаптации ребенка», подведомственного Минпросвещения России, размещена подборка информационных материалов для педагогов дошкольных образовательных организаций и общеобразовательных организаций, а также для родителей обучающихся по формированию санитарно-гигиенических навыков у детей и подростков (далее – информационные материалы), в том числе по вопросам гигиены и санитарного благополучия
в образовательных организациях, здорового питания детей, гигиены и здорового образа жизни (включая цифровую гигиену), психологической поддержки
и адаптация ребенка. Информационные материалы подобраны согласно рекомендациям, полученным из Минздрава России и Роспотребнадзора и доступны к просмотру по ссылке: https://irzar.ru/prosvetitelsike-i-metodicheskie-materialy/.